Le 14 mars 2025, la Journée mondiale du sommeil nous rappelle l’importance du repos dans notre équilibre physique et mental. Depuis les années 1960, notre temps de sommeil a diminué de près de15 % sans que notre besoin de sommeil change pour autant, impactant notre bien-être au quotidien.

💤 Pourquoi ce manque de sommeil est-il préoccupant ? Un sommeil insuffisant ou de mauvaise qualité peut altérer notre qualité de vie, perturber nos émotions rendant plus sensible ou irritable et affaiblir notre système immunitaire. Aujourd’hui, près d’un tiers des adultes souffrent de troubles du sommeil : insomnie, réveils nocturnes, fatigue chronique… Autant de signaux qui indiquent que notre rapport au sommeil mérite une attention particulière.

🌙 Comment retrouver un sommeil réparateur ? Des solutions naturelles existent pour améliorer notre sommeil. La sophrologie et la relaxation sont particulièrement efficaces pour apaiser le mental, relâcher les tensions et instaurer un rituel de coucher propice à un endormissement serein et à un maintien du sommeil durant lanuit.

Chez Soft, nous transmettons ces techniques à travers nos formations et ateliers, permettant aux particuliers et professionnels de développer des outils concrets pour mieux dormir et accompagner ceux qui en ont besoin.

📅 Un atelier dédié au sommeil en juin 2025 Un atelier dédié au sommeil est organisé les 28 et 29 juin 2025 dans nos locaux à Balma (la Mane, 9 avenue de Lagarde). Conçu pour les professionnels et toutes les personnes s’intéressant à ce sujet, il explore les cycles du sommeil, les troubles courants et les techniques adaptées pour améliorer la récupération. Plus d’informations en suivant ce lien  : formation en présentiel.

Pour ceux qui ne souhaitent pas attendre, une formation entièrement en ligne « Le sommeil au naturel » est également disponible, offrant une flexibilité pour apprendre à votre propre rythme. Retrouvez-la ici : formation en ligne.

✨ La journée mondiale du sommeil, l’occasion de prendre soin de son sommeil ?  De petits ajustements peuvent déjà améliorer la qualité du sommeil : réduire l’exposition aux écrans en soirée, s’accorder des moments de relaxation avant de dormir, pratiquer une respiration apaisante… Chaque geste compte pour retrouver des nuits plus sereines. 🌿