Recommandations pour faire face à la période de grands froids

1. Maintenir une température confortable à domicile

Pour bien se protéger, il est conseillé de maintenir une température entre 19°C et 21°C à l’intérieur du logement. Utilisez des solutions d’isolation simples comme des rideaux thermiques et des bas de porte pour réduire les pertes de chaleur. Si les factures de chauffage deviennent lourdes, renseignez-vous sur les aides financières disponibles. Il existe des dispositifs de soutien pour les personnes âgées. En cas d’absence prolongée, évitez de couper complètement le chauffage pour ne pas subir un coup de froid au retour. La solution Aquarelle Balma : L’aide aux aides financières, la présence au quotidien, l’accompagnement !

2. S’habiller chaudement, même en intérieur

À l’intérieur comme à l’extérieur, adoptez des vêtements chauds pour mieux isoler la chaleur corporelle. Portez des chaussettes épaisses, des gilets et, si nécessaire, un bonnet même en intérieur, car une grande partie de la chaleur s’échappe par la tête. Lorsque vous sortez, pensez aux gants, bonnets et écharpes pour protéger les extrémités, particulièrement sensibles au froid. Les Séniors ont la particularité de moins bien réguler la température intra corporelle. La solution Aquarelle Balma : l’aide à l’habillement, aux tâches du quotidien !

3. Préserver une alimentation équilibrée et rester hydraté

En hiver, le corps a besoin d’énergie pour lutter contre le froid. Privilégiez des repas chauds et équilibrés : les soupes, les plats mijotés et les aliments riches en nutriments sont parfaits pour maintenir votre niveau d’énergie. Même si l’on ressent moins la douceur en hiver, restez bien hydraté en buvant régulièrement de l’eau, des tisanes… La solution Aquarelle Balma : Le portage de repas ou l’aide à la préparation des repas !

4. Limiter les déplacements et prévenir les chutes

Si vous devez sortir, vérifier les conditions météorologiques et limiter vos déplacements en cas de gel ou de neige (bien que de plus en plus rare dans notre région !). Portez des chaussures antidérapantes pour éviter les glissades et, si nécessaire, utilisez une canne avec un embout pour terrain glissant. Les chutes en hiver peuvent être fréquentes et dangereuses, alors prenez toutes les précautions nécessaires. La solution Aquarelle Balma : L’accompagnement véhiculé, l’aide aux courses !

5. Rester en contact avec les proches

L’isolement en période hivernale est un facteur de risque important. Assurez-vous que quelqu’un de votre entourage prenne régulièrement de vos nouvelles. La solution Aquarelle Balma : La présence au quotidien, l’accompagnement, l’astreinte 7/7 !

6. Reconnaître les signes d’hypothermie et d’urgence

L’hypothermie est une situation médicale grave qui survient lorsque la température corporelle descend en dessous de 35°C. Elle peut être provoquée par une exposition prolongée au froid, surtout chez les personnes âgées ou fragiles.

Lorsque le corps commence à perdre trop de de chaleur , certains symptômes légers peuvent apparaître :  

• Frissons persistants : C’est la première défense du corps contre le froid.
• Engourdissement : Sensation de froid intense dans les mains, les pieds, ou d’autres extrémités.
• Fatigue ou faiblesse: Une baisse soudaine d’énergie peut être un signe que le corps lutte pour se réchauffer. –
• Confusion légère : Difficulté à se concentrer ou à répondre clairement.

Si ces signes persistent et s’aggravent, contacter le 15 immédiatement. La période de froid est à prendre au sérieux pour l’ensemble de nos seniors.

Bien à vous